レース前日

今日は晴天のとても気持ちの良い一日となりました。
明日、レースに出ます。
今回も5キロ走ります。
膝の痛みや雪や雨などの悪気候のために
今回はレースまでに十分に練習が出来ませんでした。
なので、明日はノンストップでの完走を目標とし、
タイムは気にしないことにします。

＜今日のメニュー＞
明日のレースのために、体慣らしに15分だけ走りました。

Walk6分⇒Run15分⇒Walk20分

明日は暑くなりそうです。
長袖ではつらいかも知れません。
さてと、頑張るぞ！！

平日Run

とうとう、ロードレースも今週末の日曜日に迫りました。
今までは土日しか走ってきませんでしたが
あまりにも練習不足のため、
今日は残業せずに帰宅して走りました。

今日は日中かなり気温が上昇し、
事務所の中はエアコンが消されていたにも拘らず
25度ほどに室温が上がっていました。
しかし、夕方にはすっかり寒さが戻っていました。

＜今日のメニュー＞

 Walk7分⇒Run30分⇒Walk6分


一昨日と同じコース、同じメニューです。
今日も30分走ることができてよかったです。

彼が買ってくれた底の厚めの靴のおかげで、
膝や足首はまったく痛みがありません。
まるで、走っているときに彼が私を支えてくれてるみたいです。
ありがとう、M！！

レース前日の土曜日は10分ほど軽く走って
翌日に備えるつもりです。

)
映画観てから、すっかり頭の中はHobbit 一色な私。

返してくれるんですか？

昨日、京都駅で電車が来るのを待っていたら
高校生風の男の子2名が話しかけてきた。

高校生「すいません。ティッシュ持ってはりますか？」
私「持ってますけど？」
高校生「貸してもらえますか？」
私「じゃあ、返してくれるんですね？」
高校生「あっ。くれますか？」
私「どうぞ。。。」

つい若者に一言つっこんでしまうのようね～。
そういうお年頃かしら。
ほほほ。。。


＜今日のメニュー＞
今日は雪が降る中走りました。

Walk7分⇒Run30分⇒Walk6分

今日の目標は30分ノンストップで走ることでした。
トレーニング不足のため、かなりしんどかったですが、
なんとか目標を達成しました。
走り終えた後、左腹が痛くなりました。
恐らく、体が冷えていたからだと思います。
すぐに温かい飲み物を飲み、内臓を温めました。
すると痛みも治まりました。
低体温のため、年中腹巻をつけています。
今日も付けていましたが、
外の寒さに体がびっくりしたようです。

とうとう、レースは今週末に迫りました。
今週に限って、水曜日あたり夜走ろうかと思っています。

イケメン・ドワーフのキリ。
実は、私の彼氏似。

The Hobbit: The Desolation of Smaug

昨日はホビット・竜に奪われた王国を見に行ってきました。
ビルボの勇気と機転、それに諦めない心が今回も一行を救っています。
ガンダルフが彼をこの旅に連れて行こうと思ったのも頷けます。


この映画は、世界では昨年の12月13日に公開されたのに、
日本では2月28日公開って、どうして2か月以上も遅れてしまうのでしょうね？
Part 3は世界と同時に公開してほしいものです。


さて、今日も走りました。
昨日は雨のため走りませんでした。

＜今日のメニュー＞

Walk6分⇒Run2分⇒Walk4分⇒Run25分⇒Walk6分

今日の目標は25分ノンストップで走ることでした。
6分歩いた後、登り坂を走り始めましたが、
心臓がバクバクしたため2分走っただけで歩いてしまいました。
運動不足なため、登り坂から走り始めるのは無理でした。

心臓のバクバクが収まるのを待って、また走り始めました。
今度は平地だったためなんとか25分走ることができました。

あと2週間でレース当日です。
来週末は30分走ります。
絶対2回は走るつもりです。

ゴロゴロ・アンド・ラン

昨日は休日出勤をして、一日会社で仕事をしました。

そのため、今日は疲れていたので昼寝したり、
テレビを見たりしてゴロゴロしていたら
あっという間に4時過ぎになってしまいました。
あっ、やばい、そろそろ走りに行かないと暗くなってしまう！！

そんなわけで、ようやく重い腰を上げて顔を洗い
（ええ、朝から洗っていませんでしたとも！）
ジャージに着替えて外にでました。
せっかくの好い天気だったのに、
家を出た頃には暗くなり始めていました。

 ＜今日のメニュー＞
今日の目標は20分ノンストップで走ることでした。

Walk11分⇒Run20分⇒Walk4分⇒Run5分⇒Walk4分

なんとか目標は達成しましたが、
走り始めて15分ほどで左膝に痛みを感じました。
目標を達成すべく、20分まで頑張って走りました。

以前に比べて膝周辺の痛みもかなり緩和されたように思います。

よし、来週末は25分ノンストップで走ってみるぞ！！

雪のあとのRun

今日は春のような明るい晴れの日でした。
先週末は雪のため、走ることができませんでした。
一昨日も雪が降りましたが、
昨日は終日雨が降ったため
雪はすっかり溶けてしまいました。

＜今日のメニュー＞
前々回は5分、前回は10分続けて走りました。
今日の目標は15分続けて走ることでした。

Walk7分⇒Run15分⇒Walk5分⇒Run10分⇒Walk5分

なんとか目標は達成しました。
また、その後で10分走りましたので
合計25分走ったことになります。

この調子で続けて走る時間を増やしていきます。
去年11月のロードレースは5キロで31分かかったので
1ヶ月後のレース前までには
30分続けて走ることが出来るようにするつもりです。

今日は左膝周辺もあまり痛みを感じませんでした。
少しずつではありますが、癒えてきたようです。
毎日のスクワットも少しは効いているのでしょうか？

下記は土曜日にPapa Jon's で食べたケーキ。

暑いっ！！

今日は朝雨が降っていましたが、
午後からはすっかりいい天気になりました。
夕方までには路面も乾いていました。


さて、今日も走りました。
二日連続です。


＜今日のメニュー＞

Walk10分➔Run10分➔Walk5分➔Run5分➔Walk5分➔Run4分➔Walk4分

今日は続けて10分走ってみました。

＜今日気になったこと＞

左膝の痛みはかなり軽減しましたが、
完全に痛みが消えたわけではありません。
歩いているときに気がついたのですが、
左足を外向きに出すと膝の痛みが強くなるようです。
そこで、なるべく内向きに出すように気をつけました。

困ったことに、足が前に出ません。
これはフォームが悪いからなのか、
或いは、無意識に膝をかばっているか
または、両方なのか。。。

スクワットや後ろ向き歩き、Circle Walking によって、
もっと、足の筋肉を鍛えて、膝の痛みを克服し
さらにフォームも改良したら、
きっと足も前に出ていくのではないかと思います。

しかし、今日は暖かかったです。
久しぶりに汗をいっぱいかいてしまいました。
ウインドブレーカーは暑すぎました。
明日から少しまた寒くなるようですね。
まだ2月だから仕方がありません。

来週末は15分つづけて走ってみます。