2013年11月17日日曜日

いわゆるリハビリ

今日は走る代わりに30分歩きました。
いわゆるリハビリです。

いまだに左足を曲げると左ひざの辺りの靭帯が痛むのです。
この痛みがなくなるまでは、無理して走らないことにしました。

本当にちょっとレースで走っただけなのに
こんなに痛みが続くなんて情けないことです。
来週には痛みがなくなっていますように。

<今日のメニュー>
Walk30分


今年はロードレースで頭がいっぱいだったせいか
11月に突入したという実感があまりありませんでした。
巷にはクリスマスツリーやクリスマスの飾りつけが始まりましたね。

昨日は伊勢丹でツリーをみました。
もうすぐ師走ですね。。。

2013年11月9日土曜日

もしかして、これって故障?

感動のロードレースデビューからそろそろ1週間が経とうとしています。
今日はレース後初のトレーニングを行いました。

ここ2年近く、毎朝ストレッチを行っているのですが、
レース翌朝から左足が思うように伸ばせない感覚がありました。

案の定、今日走ってみると左ひざに痛みを感じました。
今日は30分走りましたが、終盤にかけて両膝に負担を感じました。

もしかして、これって故障なのでしょうか?

レースでは張り切っていつもと違うフォーム、速度で走ったため
左膝へ負担を与えてしまったのでしょうか?

残念ですが、痛みを感じなくなるまでしばらく走るのはお休みします。

<今日のメニュー>
10分Walk➔30分Run➔8分Walk







2013年11月3日日曜日

完走しました!!

今日は丹波ロードレースがありました。
5キロの部に参加しました。

私が住んでいるところからいつもは車で20分程で行ける会場ですが、
今日は国道が見たこともないほど渋滞しており、
結局50分ほどかかったため、到着したのは10時過ぎでした。
受付を済ませ、景品のTシャツ、それにバナナとおにぎりを受け取り
荷物を預けたころにはすでに時刻は10時30分過ぎ。
トイレに行きたかったのでトイレを探すと、どこも長蛇の列。
私のスタート時間は10時40分だったので、やむなく我慢することにしました。

一緒に参加した皆さんの中で、私のみ5キロに出場だったので
一人でスタート地点に立っていると、
大阪から応援に来てくれたHさんがスタート地点に来てくれました。
やっぱり、知っている人が来てくれると嬉しいですね。
夜勤明けなのに遠路来てくれてありがたかったです。
二人で話していると、10キロに参加する皆さんが来てくれました。
今までは一人で孤独に練習してきましたが、
こうやって皆さんと一緒に集まってみると嬉しさがこみ上げてきました。


スタートのピストルの音を聞いて、思わず急いで飛び出した私でしたが、
やはりスタートダッシュの速度を維持できるわけもなく、いつもの速度にもどりました。
1キロを過ぎたころ、上り坂にさしかかりました。
坂??? 坂なんて練習したことないよ~!!
普通に平地を走るのでも結構きついですが、
坂を上りながら、足が何度も止まりそうになりました。
一瞬、歩こうかなという考えが頭をよぎりました。
だめだめ、今日は完走するのが目標なんだから、と自分を戒めて、走り続けました。

ふと、時計を見ると、まだ15分。
「いつも30分間ノンストップで走っているじゃん、まだ行けるはず!!
もっと自信を持って走り続けよう!! 」
そうです。
やっぱり、自分の力の拠り所となるのは、いつもの練習なのでした。
 『5キロコース、あと2キロ』を見て俄然、元気が出てきました。

しかし、残り1キロを切り、競技場に入ってからが異常に長く思えました。
競技場のトラックは400メートルしかないはずなのに、
走れども走れどもゴールに近づいていかないような感じ。
少しでも抜いてやろうと思って走りましたが、2人しか抜けませんでした。

そして、なんとかゴール!!!!!!!

目標を達成した充実感を味わえました。
きっと私の目標はほかの人に比べると、
とっても小さなものかもしれません。
でも、こうやって小さな目標をひとつひとつ達成していくと
そのうち何か大きな目標に手が届くのかもしれません。

一緒に参加したSさん、Uさん、Kさん、応援に来てくれたHさん、
ありがとうございました。
楽しかったです!!
Sさんのお友達のSさん、ほか2名の皆さん
(すみません、お名前がうろ覚えで。。。)
Kさんのお友達のMさん、

お世話になりました。
また、お会いするのを楽しみにしております!!

<今日のレース結果>
5キロ完走!!
記録 31分39秒
女子5キロ30歳以上49歳以下の部
65人中37位

イエイ!!

2013年11月2日土曜日

ウォームアップ

今日は珍しく朝から走りました。

いつも夕方の暗い中を走っているのですが、
明日の丹波ロードレースでは午前中に走ることになる為
昼間のRunを経験しておかなければと思ったのです。

少しだけ水を飲んで準備体操をして出かけました。
それでも、起きてからあまり時間がたっておらず
体が温まっていなかったせいか、少し走っただけで息が上がりました。
それに、吸い込んだ空気の冷たいこと!
気温が下がっているからなのか、
起き抜けの体がびっくりしたのかどっちなんでしょう?

今日のRunは明日のレースのウォームアップと捉えて
10分だけ走ろうと決めていました。
結局気がついたら、11分になっていました。
そこで走りから歩きにかえてみると、
いつも30分走っているせいか少し物足りない気持ちになりました。
少しではありますが、これでも成長しつつあるのでしょうか?

今日は走行時間が短かったので左足首の痛さは
ほとんど感じませんでした。

<今日のメニュー>
7分Walk→11分Run→5分Walk